| Thèmes : Acouphènes, Santé Mentale, Accompagnement |
Sifflements, bourdonnements, sensation de bruit permanent : les acouphènes peuvent peser lourd sur le quotidien. Mieux les comprendre permet déjà de mieux les appréhender et d’envisager des solutions adaptées.
Si la santé physique est un sujet essentiel pour tout individu, la santé mentale l’est tout autant. Souvent invisibles pour l’entourage, les acouphènes peuvent prendre beaucoup de place dans la vie de celles et ceux qui en souffrent. Lorsqu’ils s’installent dans la durée, ils sont susceptibles de perturber le sommeil, la concentration et, plus largement, l’équilibre au quotidien. S’il n’existe pas toujours de solution unique pour les faire disparaître, il existe en revanche plusieurs façons de mieux les comprendre, de mieux les gérer et d’en réduire la gêne. Un accompagnement adapté peut alors faire une vraie différence.
Qu’est-ce que les acouphènes ?
Vous avez peut-être déjà entendu un sifflement après une exposition à un bruit fort, comme à la sortie d’un concert, d’une boîte de nuit ou après avoir utilisé une machine bruyante. Cela peut aussi arriver après un choc à la tête. Ces perceptions sonores assez désagréables correspondent à ce que l’on appelle les acouphènes. Pendant quelques secondes, ce phénomène peut sembler anodin. Mais lorsqu’il s’installe dans la durée et se répète tout au long de la journée, il peut devenir beaucoup plus difficile à supporter. Tout le monde n’est pas concerné de la même manière, et certaines personnes y sont plus sensibles que d’autres.
Les acouphènes sont souvent liés à une perte d’audition. Ils traduisent généralement un dysfonctionnement dans la manière dont certaines fréquences sont perçues et traitées par l’oreille et le cerveau. Il existe également des acouphènes particuliers, comme les acouphènes pulsatils, qui peuvent être liés à d’autres causes et faire l’objet d’une prise en charge médicale spécifique.
Quels symptômes et quelles conséquences au quotidien ?
Les acouphènes peuvent avoir des répercussions importantes sur la vie de tous les jours. Ne plus entendre le silence, vivre avec un sifflement permanent ou ressentir une gêne continue peut générer de l’anxiété, de l’irritabilité ou une grande fatigue. Ils peuvent aussi provoquer des troubles du sommeil, avec des difficultés à s’endormir ou à récupérer correctement. À la longue, ce manque de repos peut avoir des conséquences sur l’état général, la concentration et l’humeur.
Les personnes sujettes à cette gêne développent souvent une sensibilité plus forte aux bruits du quotidien et préfèrent éviter certaines ambiances sonores. Cela peut parfois conduire à un repli sur soi ou à une dégradation des relations avec les autres. Chez certaines personnes, les acouphènes ne sont pas seulement une gêne : ils deviennent une souffrance extrême. Lorsqu’ils s’installent durablement et qu’aucun répit n’est possible, ils peuvent mener à une détresse psychologique majeure, voire à des idées suicidaires. C’est pourquoi il est essentiel de ne pas rester seul face à ce problème.
Comment apprendre à vivre avec ses acouphènes ?
Comme beaucoup de troubles invisibles, les acouphènes n’ont pas toujours été pris au sérieux. S’il n’existe pas aujourd’hui de solution miracle, plusieurs approches peuvent néanmoins aider à mieux vivre avec eux. L’objectif n’est pas toujours de faire disparaître totalement l’acouphène, mais plutôt d’apprendre à moins focaliser son attention dessus. En d’autres termes, il s’agit de retrouver un quotidien plus apaisé malgré sa présence. Comme les acouphènes sont souvent associés à une perte auditive, corriger cette perte peut déjà apporter un soulagement. Lorsqu’un appareillage auditif est mis en place, certaines personnes constatent qu’elles prêtent moins attention à ce sifflement. Ceux-ci peuvent toutefois réapparaître lorsque les appareils sont retirés, notamment le soir, ou pendant des périodes de fatigue plus intense. D’autres habitudes peuvent aussi aider au quotidien : occuper son esprit, rester actif, écouter de la musique ou des sons d’ambiance, ou encore mieux gérer son stress et ses émotions. Apprendre à connaître ses acouphènes et à repérer ce qui les accentue ou les apaise peut déjà constituer une étape importante.
Quel accompagnement pour les acouphènes ?
Vous n’êtes pas seul. En France, quatre millions de Français seraient sujets à des acouphènes permanents et dix millions à des acouphènes temporaires (Source : CNRS) Plusieurs professionnels peuvent intervenir selon votre situation.
L’audioprothésiste peut, dans un premier temps, réaliser un bilan auditif incluant une première exploration des acouphènes. Si une perte d’audition est identifiée, un appareillage peut parfois être envisagé afin d’améliorer l’audition et, dans certains cas, de réduire la gêne associée. L’audioprothésiste joue également un rôle important dans l’information, l’écoute et l’accompagnement au fil du temps.
Un accompagnement complémentaire peut aussi être utile. La sophrologie, par exemple, peut aider certaines personnes à mieux gérer leurs réactions face aux acouphènes, grâce à des exercices de respiration, de relaxation, de gestion du stress ou à des techniques favorisant l’endormissement. Lorsque les acouphènes prennent beaucoup de place dans les pensées et dans la vie quotidienne, un accompagnement psychologique peut également être bénéfique. Travailler sur son ressenti, sur l’anxiété ou sur la manière de vivre avec ces sons peut aider à retrouver un meilleur équilibre.
Enfin, échanger avec des professionnels, mais aussi avec d’autres personnes concernées, peut permettre de se sentir compris et moins isolé. Des témoignages disponibles sur YouTube, comme Legend – Acouphènes : Ses techniques pour survivre avec un bruit assourdissant dans la tête ou Acouphènes, mon parcours, j’en suis guéri peuvent également être intéressants à découvrir. De manière générale, plus la gêne est installée, plus il est utile de faire le point avec un professionnel.
Quand consulter pour des acouphènes ?
Il est conseillé de consulter si les acouphènes persistent, reviennent souvent, s’accompagnent d’une baisse de l’audition, d’une gêne importante au quotidien ou d’un retentissement sur le sommeil et le moral. Un bilan permet d’orienter la prise en charge et de rechercher une cause éventuelle. Si vous êtes concerné par des acouphènes, prendre rendez-vous avec Vital Audition peut être une première étape utile pour faire le point sur votre audition et envisager des solutions adaptées.
Pour aller plus loin..
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Egalement, pour comprendre plus spécifiquement le monde de l’audition, n’hésitez pas à consulter notre rubrique Comprendre Mon Audition.
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Simon Vital / Marc-Antoine Guet